Olahraga Apa Yang Paling Membakar Lemak ???

OLAHRAGA APA YANG PALING BANYAK MEMBAKAR LEMAK DI TUBUH SAYA ?

 

Banyak Sekali yang membahas cara untuk menguras lemak didalam tubuh .. ada beberapa tips dari Dr.Sung

yaitu dengan pola latihan olahraga nya sebagai berikut :

1.LISS ( Low Intensity Steady State )

Anda melakukan olahraga seperti

  • Jalan Santai
  • Berenang Ringan
  • Sepeda Santai

dengan kecepatan yang konstan tidak membuat denyut jantung anda berdebar kencang bahkan dengan olahraga tersebut bisa sambil main gadget , cerita . Kelebihan olahraga ini adalah 30 menit pertama yang dibakar adalah GULA DARAH. kemudian 30 menit selanjutnya barulah LEMAK dibakar selama 15 menit. dan LEMAK anda dibakar selama olahraga itu saja.

2. HIIT ( High Intensity Interval Training )

Anda melakukan olahraga seperti

  • Kaget seketika berjalan santai dan denyut jantung anda tidak berdebar kencang tiba tiba anda berlari dengan kencang dan tiba tiba denyut jantung anda berdebar sangat kencang.

dengan kecepatan yang tidak konstan tersebut yang terbakar itu KALORI dan GULA DARAH , tapi pada saat tidur LEMAK anda dibakar. Inti pada program HIIT ini adalah BUKAN LAMANYA WAKTU MELAKUKAN OLAHRAGA TETAPI INTENSITASNYA DINAIKKAN jadi waktunya lebih singkat dibandingkan dengan LISS. Dengan olahraga seperti ini setelahnya maka akan membutuhkan oksigen yang lebih banyak karena dengan setelahnya proses pembakaran kalori yang banyak ini memerlukan oksigen yang banyak pula untuk proses pembakaran.

 

MANAKAH YANG LEBIH BAIK ?

Lakukan kedua nya , dan tidak boleh dilakukan setiap hari …. memberi jeda 1 – 2 hari untuk istirahat dan lakukan kembali pada hari ke 3 atau ke 4 setelah melakukan program latihan olahraga ini untuk mengurangi lemak didalam tubuh anda…

 

Sumber :

Channel Youtube SB30Health

https://www.youtube.com/watch?v=OZ6Bkt6cVhk

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *